Title: Walk don't run to the nearest exit<br/>Author: Brian Corwell<br/><a href='http://umem.org/profiles/faculty/294/'>[Click to email author]</a><hr/><p>
        <strong>Exericse as preventative medicine!</strong></p>
<p>
        A recent cohort study of over 2,000 adults (mean age approx. 45) over approximately 11 years of follow-up investigated the association of step count with mortality.</p>
<p>
        This study found that those participants taking at least 7,000 steps per day compared to those taking fewer steps had a 50%-70% lower risk of mortality. They did not find an association with step intensity.</p>
<p>
         </p>
<p>
        Another recent study investigated the dose-response association between daily step count and intensity and the incidence of all-cause dementia.</p>
<p>
         </p>
<p>
        Uk based study of >78,000 adults aged 40 to 79 years with approximately 7 years of follow-up. Data from wrist accelerometer and registry-based dementia diagnoses.</p>
<p>
         </p>
<p>
        Optimal step dose was 9826 steps. Minimal dose was 3826 steps (value at which the risk reduction was 50% of the observed max).</p>
<p>
        In this study, steps performed at higher intensity (112 steps/min) resulted in stronger associations.</p>
<p>
         </p>
<p>
        <strong>Conclusions</strong>:  A great exercise goal for middle aged and older adults is just under 10,000 steps per day to decrease risks of both overall mortality and dementia.</p>
<p>
         </p>
<p>
         </p>
<p>
         </p>
<p>
         </p>
<fieldset><legend>References</legend>

                <p>
        1) Paluch AE, et al. Steps per Day and All-Cause Mortality in Middle-aged Adults in the Coronary Artery Risk Development in Young Adults Study. <em>JAMA Netw Open.</em> 2021;4(9):e2124516.</p>
<p>
         </p>
<p>
        2) del Pozo Cruz B, et al. Association of Daily Step Count and Intensity With Incident Dementia in 78?430 Adults Living in the UK. <em>JAMA Neurol.</em> Published online September 06, 2022.</p>
</fieldset>